godziny treningu

jeszcze dopowiem, że lepiej nie brać jeżeli trening w godzinach wieczornych, albo przestawić godziny treningu jak się da na wcześniej, pobudza na dosyć długo, wziąłem miarę o 19 i były problemy z zaśnięciem w nocy... a dziś w robocie po ścianach łażę być może kwestia przyzwyczajenia organizmu też gra tu rolę i z czasem będzie działało krócej, na [...]

apeluję o przeniesienie godziny treningu z 14.45 na 17.00 dziękuję Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2007-02-05 11:17:01

[...] 100 g ale ig średnie,biała coś koło 5 g Tak zerkam w inne dzienniki i przeliczam że jednak warto tu wrzucić białego ryżu zamiast musli lub razowego w potreningowym po siłce, w drugim po treningowym (metaboliczny) nie dam go z racji późnej godziny treningu - zwykle ok. 17.00 Białko daję z odżywki, o ile wyczytałem dobrze szybko wchłania się ono :)

ok, dzieki. dobrze ze mam czas z rana na wlasnie okolo 1.5 godziny treningu plus prysznic, potem na rower I do pracy ;-)

2-3 godziny treningu to stanowczo za dużo %-)

mam pytanie jak to jest z rozgrzewką w treningu Lafaya autor pisze że pdoskonała sesja treningowa powinna się składać z 1 godziny treningu z rozgrzewką i 30 minut rozciągania z treningiem przepony ale jak można wyrobić się na początku z rozgrzewką gdzie tam jest 40 ćwiczeń rozciągających + skakanka itp w jakieś 20 minut i zrobić trening jak ja [...]

[...] zszedłem (być może dodatkowy wpływ ma specyficzne obciążenie podczas schodzenia). Nie zauważam natomiast skutków ubocznych podczas treningu "mieszanego" np. 2 godziny treningu kickboxingu (trochę biegania, przysiady, kopanie w worek(!) itd) nie powodowało to żadnego bólu. Ćwiczenia siłowe też wykonuję bezproblemowo. Na tą chwilę [...]

[...] nogi leżąc na boku 3. Wyciskanie hantli leżąc 4. Przyciąganie drążka do klatki piersiowej 5. Dead bugg 6. Plank boczny 3x max (można zacząć na kolanach) Powtórzenia i serie: 1- 3 tydz 2x 12 4 tydz 2x 15 5 tydz 3 x 12 + opcjonalnie wybrane kardio do pełnej godziny treningu (rowerek, orbitrek, stepper, spacer) + Wałkowanie po treningu

[...] z ksiazek BL metoda walki, a techniki ktore mi pokazywał jako JKD byly baaaardzo przekombinowane I bardzo podobne do pangamotu Wuxia, jak chcesz sie dowiedziec co i jak to godziny treningu i dzien podałem, juz dawno temu a po wszelkie szczegoly mowilem ze mozesz napisac na gg, lub maila, Ci co chcieli a ich intentcje byly prawdziwe tak zrobili. [...]

dobrze ze takie a nie inne podsumowywując dzien : 25 min biegania z rana na czczo dieta = low carb idealnie trzymana okolo 1,5 godziny treningu (a pobronilem sobie u mlodszych) w dosc szybkim tempie)

[...] 4. naleśniki z twarogiem https://i.imgur.com/RrqeFH5.jpg 5. 'anaboliczny rosół' tzn. 200g fileta z indyka + makaron + warzywa z rosołu brak foto 6. jajecznica z łososiem wędzonym (zdjęcie porannej porcji Reni, ale u mnie wleciało dzisiaj na wieczór z racji przestawionej godziny treningu i zrobienia go na czczo) https://i.imgur.com/hb2iwln.jpg

diete wklej, godziny posilkow, godziny treningu....

[...] ng/dl LH - 2,25 mIU/ml Estradiol- 17 pg/ml SHBG - 41,71 nmol/l Okazało się, że potrzebuję umiarkowanie intensywnego (1-1,5 minuty przerwy między seriami), krótkiego (pół godziny) treningu z dość dużymi ciężarami (6-8) powtórzeń. Miesiąc przed odstawieniem, na próbę zmieniłem trening na cięższy i utrzymuję go od 2 miesięcy (bez clomidu). [...]

Chow gar o Choy lee fut wygląda ciekawie i pewnie też ich odwiedzę, mam jednak pewną wątpliwość co do ilości treningów. Z tego co widzę na ich stronie, grupy początkujące mają ledwo 2 godziny treningu tygodniowo. Tutaj: www.jowga.pl zajęcia są 3x w tygodniu po 2 godziny.

[...] kokosowych ? :D , jedno pytanie dotyczące treningu, ostatnio coraz bardziej bolą mnie nadgarstki przy treningach jest jakiś sposób aby zminimalizować wykorzystywanie nadgarstków podczas ćwiczeń? najgorzej jest podczas klatki i bicepsa więc chodzi mi może o jakieś usztywniacze czy coś, z których mógłbym korzystać przez te 1,5 godziny treningu

[...] nadgarstków podczas ćwiczeń? najgorzej jest podczas klatki i bicepsa więc chodzi mi może o jakieś usztywniacze czy coś, z których mógłbym korzystać przez te 1,5 godziny treningu Nie wydaje mi się, żeby takie usztywniacze były by dobrym pomysłem... Weź pod uwagę to, że jeśli będziesz się opierał na usztywniaczach i paskach to będziesz [...]

Trochę przeraziło mnie to półtorej godziny treningu :/ Ale nic, zobaczymy jak to będzie :P

[...] się cele długoterminowe itp. nie czarujmy się ale mamy +30 lat i czasami musimy dokonać radykalnych zmian w życiu osobistym co odbija się znacząco na treningu. liczba kcl i godziny treningu to nie jest zbyt wiarygodne źródło. wrzucaj fotki jako zestawienie z grudnia i teraz, albo wymiary. im więcej danych tym chłopaki tutaj bardziej pomogą. [...]

[...] w tej chwili przyda. A co do samego planu to IMHO, jak dla Ciebie to jest do d*py. Po pierwsze zmniejsz liczbę ćwiczeń (jest 9 + brzuch chyba) bo będziesz na siłce kwitł 2 godziny, potem masz przerwę, bieganie, podciąganie, rozciąganie, skakankę - przecież to ze 3-3,5 godziny treningu. Zostaw same ćwiczenia wielostawowe tj. przysiady, [...]

[...] się jak po większej ilości napoju energetycznego Wytrzymałość: 4/5 - tu chyba jedyny plus tego suplementu, machałem żelastwem i nie czułem zmęczenia, dopiero po półtorej godziny treningu było gorzej Pompa: 2/5 - praktycznie nie odczułem, jedynie delikatne pieczenie. I co najdziwniejsze, po treningu i powrocie do domu, czułem się jak na kacu [...]